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누구나 쉽게 따라하는 홈트레이닝 영상(어르신)
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- 누구나 쉽게 따라하는 홈트레이닝 영상(어르신)
좌식 링밴드
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- 작성자
- 문화체육과
- 작성일
- 2021년 4월 28일
- 조회수
- 306
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- 담당부서
- 문화체육과
- 전화번호
- 032-749-7324
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https://www.youtube.com/watch?v=zhCu2X9uilg
위 유튜브 동영상 링크를 참고하여 주시기 바랍니다.
[유튜브자막]
연수구체육회
온라인 지도 프로그램
안녕하세요 연수구체육회
어르신지도자입니다♥
YES
오늘은 앉아서 할 수 있는,
링밴드운동을 배워보겠습니다!
손등에 밴드를 걸고,
양쪽으로 늘려줍니다.
팔꿈치가 벌어지면 No
10-15회씩.
3-5세트 운동하시면 됩니다.
화.이.팅!!!
링밴드를 발바닥에 걸고,
같은손으로 잡아 몸쪽으로 당겨줍니다.
5회~10회 천천히 몸에 맞게
갯수를 정하여 진행합니다♥
반대발도 같은방식으로
운동할게요!!
으쌰!!
으쌰!!
발등에 링밴드를 걸고,
옆으로 벌려줍니다.
5회~10회 3-5세트 할수있으신만큼만.
아시죠?
배꼽에 힘주시고!!!
반대쪽도 똑같이 운동합니다!!
발목에 링밴드를 걸어주시고,
위로 올려줍니다.
힘드신분들은 뒷꿈치를 내려놓고,
가능하시면 뒷꿈치를 띄워서 할게요!
반대발도 힘내세요!
복부에 힘!!!
양발을 위로
끌어올리세요!!
한발씩 운동하셔도
괜찮아요
(호흡정리=3)
오늘도 수고하셨어요♥
꾸준히 운동하시고,
5월에 뵐게요 ♥
38만 연수구민과 연수구체육회가 함께하는 Better life!
(http://www.yeonsusport.or.kr)
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스포츠733
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